中 隆福 ：有关大寒养生如何预防

 大寒节气养生,重点要着眼于“藏”,意即人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。下面是小编收集推荐的大寒养生如何预防,仅供参考,欢迎阅读。

 大寒简介

 大寒是二十四节气中最后一个节气,大寒,是天气寒冷到极点的意思。这时寒潮南下频繁,是我国大部地区一年中的寒冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。古语云:“寒气之逆极,故谓大寒。”

 同小寒一样,大寒也是表示天气寒冷程度的节气。近代气象观测记录虽然表明,在我国部分地区,大寒不如小寒冷,但是,在某些年份和沿海少数地方,全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。所以,人们在大寒期间应继续做好农作物防寒,特别应注意保护牲畜安全过冬。

 冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令。大寒时节,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。大寒的养生要着眼于“藏”,人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内,不要暴露于外。

 大寒养生如何预防

 24节气大寒养生要做好一、防脚寒:常做足浴

 足浴跟热水洗脚不一样。推拿科老中医介绍,足浴要注意三点。

 第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

 第二是时间,每次泡20—30分钟,不时加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

 第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

 最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。

 另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

 24节气大寒养生要做好二、防颈寒:戴围巾穿立领装

 冬天是颈椎病高发的季节。骨伤科医生介绍,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

 穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

 24节气大寒养生要做好三、防鼻寒:晨起冷水搓鼻

 天冷后凉燥更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

 耳鼻喉科医生表示,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

 24节气大寒养生要做好四、防肺寒:喝热粥散寒

 流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。

 呼吸科医生指出,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

 24节气大寒养生要做好五、防腰寒:双手搓腰暖肾阳

 针灸科医生介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

 肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。