在刚刚过去的全民营养周里,吉的堡幼儿园的孩子们可是收获满满!为引导堡贝树立均衡营养、节约粮食的观念,帮助孩子从小养成爱粮、惜粮、节粮好习惯,在幼儿营养日之际,幼儿园开展了“珍惜盘中餐 粒粒助健康”系列主题活动。
第一个要求是:三餐规律。三餐规律是指每天都要吃三餐,而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。那么我们是如何做到三餐规律呢?一起来看看吧!
早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜,能够满足身体所需,但小朋友们们要记住,用餐时不能挑食和偏食,营养全面才能健康成长。
晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少,而且准备进入睡眠,所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物,不要吃得太油腻,睡觉前不要吃零食。
在吉的堡幼儿园,除了荤素搭配的一日三餐,还有上午、下午两次水果加餐,堡贝们还能喝到美味的酸奶哦~
第二个要求是:搭配要合理。2016版《中国居民膳食指南》基于儿童生理和营养特点,对2-5周岁幼儿每天应该摄入的食物种类及数量做出了明确的规定。其中,奶类的每日摄入量为350-500克,肉禽鱼类为50-75克,蛋类为50克;除此之外,谷薯类、蔬菜、水果、大豆坚果等,也都应该按需保证。
指南还指出,2-5岁是儿童生长发育的关键时期,“足量食物,平衡膳食,不偏食不挑食,每天饮奶,多饮水,避免含糖饮料”是学龄前儿童获得全面营养、健康成长、构建良好饮食行为的保障。吉的堡幼儿园严格按照膳食指南标准,助力堡贝健康每一天!
光了解营养美食还不够,在长春恒大御峰园的堡贝们在老师的指导下,已经可以亲手制作寿司了,快来围观。
制作开始前,老师领堡贝们把小手洗干净,保证用餐卫生。然后为堡贝们分发了紫菜、胡萝卜、午餐肉、黄瓜和红椒等食材。堡贝们将米饭平铺在紫菜上,并放入配料和酱料。堡贝们很快就卷出了寿司。终于可以品尝自己的劳动成果咯!营养美味、荤素搭配,看见堡贝大口大口的享受着美味的寿司,Chevady都流口水了!
此次活动不仅丰富了堡贝们的营养健康知识,更让堡贝懂得不挑食、不偏食、健康饮食的重要性。
我们也将一如既往传播营养健康理念,严格把控营养膳食工作,让堡贝可以健康快乐的成长。也欢迎越来越多的堡贝参与到吉的堡的大家庭中,这里有欢乐、有美食,还有老师和园长妈妈满满的爱~
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